też wzrost

Witam! Mam 17 lat, 170cm wzrostu i ważę 75kg. Od jakichś dwóch lat mam problem z lipomastią. Chodziłem jakiś czas do endokrynologa bo miałem też duży problem z nadwagą. Lekarka kazała zrobić mi badania hormonalne. Po zrobieniu ich okazało się że wszystko jest w porządku (więc na pewno nie jest to ginekomastia, pod sutkami nie wyczuwam też nic [...]

[...] przeciwnie. Gubię się w tym wszystkim...bo wyliczenia jakie robię wskazują na ok 2000 kalorii dziennie- nie przejem tego...a jeśli jem to efektem jest tycie. Nie chce też jeść za mało. Na poczatku schudłam 5 kg (z 60 kg na 55kg od marca do kwietnia). Obecnie tyje (zapewnie mięsnie ;P) i waze 58 kg, ale obwody się kurczą ;) Proszę o pomoc [...]

[...] po pewnym incydencie, gdy po obezwładnieniu dwóch walczących ze sobą na noże mężczyzn, zaniósł ich do najbliższego posterunku, trzymając każdego z nich pod pachą. Tam też nie zagrzał długo miejsca i skuszony propozycją Gustawa Lamberta, zapaśnika i siłacza wyruszył w trasę. Zmierzył się on z niejakim Dawidem Michaud'em - uważanym w tamtych [...]

Witam, poniżej zamieszczam mój plan treningowy, prosze o ocene, co sadzicie o nim, pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 201 Cel treningowy :Masa/Rzeżba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : węglowodanowa [...]

[...] swoją siłę fizyczną . Niestety nie mam dużo czasu na treningi ( pracuję w trybie zmianowym 14/17/24 godzin po około 260 godzin miesiąc jako pracownik ochrony ) , dlatego też chciałbym abyście mi doradzili jak w takiej sytuacji dobrać trening ( nie więcej niż 2 sesje na siłowni w tygodniu , możliwość zakupu podstawowego zestawu do domu oraz [...]

[...] -młotki stojąc 4x12 SOBOTA (często 1h basen) i NIEDZIELA wolne SUPLEMENTACJA: BCAA 2:1:1 firmy Ostrovit 10g przed i 10g po treningu. Czy podany przeze mnie trening zda egzamin ? Chciałbym też dodać w środę interwały ale nie wiem czy nie lepiej dać mięśnią się zregenerować na następne dni treningu? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

[...] BF do 10% Ćwiczę tylko i wyłącznie rano (start 6:30-7:00) ok godziny, potem 20-40 min aerobów (biegam, przy 75% hrmax) w dzień siłowy. Do oceny daję dietę, jednak uzupełniam też o stosowane suplementy. SUPLEMENT (po obudzeniu): 2tabs BSN Axis HT I posiłek (6:00) – PRZEDTRENINGOWY Szejk (blenduje): - Jogurt 0% - Banan - Płatki owsiane : zalane [...]

Coś o mnie: Mam 16 lat od okolo pół roku ćwicze kickboxing. Kiedyś ćwiczyłem też na siłowni ale tylko tak amatorsko bardziej dla „rozrywki" Teraz od tygodnia zaczołem porządnie przestrzegać planu i diety. Wiek:16lat Wzrost:171 Waga: 72kg Biceps: 36cm-35cm Plan: Poniedziałek -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń [...]

Plan treningowy 5 dniowy. PONIEDZIALEK-KLATA. 1. klatka plaska 5 seri po 12 powtorzen 2 serie po 10 i 2 po 8 2. skos 4 serie po 12 powtorzen 3. rozpietki 4 serie po 12 powtorzen 4. wycskanie hantla zza glowy 3 serie po 12 powtorzen to ćwiczenie na klatke nie iwem jak nazwać :) WTOREK-BICEPS TRICEPS BICEPS 1.HANTLE-4 SERIE PO 30 2.SZTANGA-4 SERIE [...]

[...] do którego dąże: chciałbym zwiększyć mase mięśni bez nadmiaru tkanki tłuszczowej, taka waga i obwód pasa jaki mam może pozostać a jak się uda troche schudnać z brzucha to też będzie dobrze. Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu Poniedziałek - grzbiet, biceps , czas 90 minut / 4 ćwiczenia na grzbiet po 4 serie / 3 ćwiczenia na biceps po 3 [...]

1. 30 lat 2. Waga 84kg Wzrost 172 3. Czas redukcji trudno okreslic ale przyjmijmy ze trwa ona ok 12miesiecy 4. Obecny poziom tluszczu jest w granicach 17-19% 5. Nie okreslilem jasno celu % chce bys zadowolony z siebie i wygladac dobrze ustalmy w takim razie 12% 6. Przez rokczasu schudlem ok45kg , diete mam zbilansowana licze kalorie wraz z [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym uzytkownikiem wiec zaczne od opisania siebie, bo licze ze ktos znajdzie i wytknie mi bledy jakie popelniam ze moja masa stoi w martwym punkcie. mam 24lat wzrost 190 pracuje cwicze juz z 6lat ale z duzymi przerwami. Pracuje siedzac wiec mam duzo czasu na regeneracje:) zaczne od treningu... PONIEDZIALEK BARKI+NOGI, [...]

Witam moje dane wiek; 21 staz : 4 lata wzrost : 185 waga; obecnie 83kg odzywki za soba: mass xxl, gainer mct, master mass , mono kreatyn (trec , vitalmax, olimp), nitro II, bialko wysoko % ostrowia. Posiadam na stanie Xpand 925g + no-XPLODE 820g Zastanawiam sie co dokupic do posiadanego zestawu. Celem mojego cyklu jest GŁÓWNIE MASA (ze wzrostem [...]

[...] kaloryczna wynosi 3328,38 kcal z czego stosunek białek do węglowodanów i do tłuszczy wynosi około 22/67/11 W zależności od tego czy danego dnia mam trening poranny czy też wieczorny schemat rozłożenia godzinowego posiłków wygląda następująco (poza treningami równocześnie studiuję dziennie stąd długa przerwa pomiędzy I i II posiłkiem w dni [...]

[...] o kondycję, i trochę mięśni, nie spodziewam się wielkich efektów. Dlatego ćwiczę codziennie. Do tego jak rano wstaje to wykonuje sobie taki jeden obwód(5) i po tym streching też. Codziennie biegam ok. 25 minut, średnio intensywnie. Staram się trzymać do wskazówek żywieniowych, ale wiadomo jak to jest z rodzicami. Co myślicie, czy powinienem [...]

Witam! Mam 17 lat. Założyłem dziennik, by mieć dodatkową motywację do ćwiczeń, diety etc. Chciałbym się też jeszcze czegoś dowiedzieć od was. Mam nadzieję, że wesprzecie mnie od czasu do czasu dobrą radą :P Ogólnie to jestem już 4 tydzień na redukcji, poleciało 4kg, w tym 5cm w talii. Waga początkowa: 95kg, teraz 90. Cele 1. Zbicie tłuszczu [...]

[...] mięśni. Zastanawiałem się nad HMBolon i prawdę mówiąc to już się zdecydowałem, ale po lekturze sporej ilości postów na tym forum ta pewnośc trochę mnie opuściła. Poczytałem też trochę o Olimp MASSACRA 1375g, potem idąc po wypowiedziach użytkowników zainteresowałem się CREA FUSION MEGA CAPS, by na końcu czytać i zastanawiaćsię nad kupnem Olimp [...]

[...] łokcie. Dieta była jako tako,różnie to bywało ,przed treningiem i po treningu starałem się zawsze jeść ryż + pierś z kurczaka ogólnie to jem wszystko,nie odmawiam też fast foodów co jakiś czas.Zwracam uwage na produkty w diecie staram się jeśc dużo miesa,twarogów oraz dosyć dużo węglowodanów chociaż kalorii tak naprawde nigdy nie [...]

[...] Aby łatwo liczyć kalorie pobrałem aplikacje YAZIO, a w niej po dodaniu aktywności fizycznej do puli kalorii do zjedzenia dodane zostają kalorie spalone(zdjęcie), nie wiem też na ile są to wiarygodne wartości (2h treningu w domu – 580 kcal, 2h spaceru 6km/h – 661 kcal) stąd moje pytanie czy uwzględniać te spalone kalorie z każdej aktywności, [...]

Panowie chce uderzyc propa 1-7 100mg e2d - to bedzie moj 1-szy cykl w zyciu. Na odblok clomid- jasna sprawa, ale jak? 1-szy i 2-gi dzien po 100mg i dalej po 50 mg? ile ciagnac i kiedy zaczac, 3 dni po ostatniej iniekcji? kolejna sprawa to to ze mam tendencje do zarastania, tak mi sie wydaj, poniewaz kiedys bralem novadex xt od Gaspariego i pod [...]